病情分析：

骶骨筋膜炎可以通过散步、慢跑、打太极等运动锻炼。

1、散步

骶骨筋膜炎是由于长时间的久坐、弯腰等，导致骶骨筋膜的炎性渗出，会出现局部疼痛、僵硬等症状。患者可以适当进行散步，能够促进局部的血液循环，有利于病情的恢复。

2、慢跑

慢跑属于有氧运动，适当慢跑能够增强自身的免疫力，有利于体内的新陈代谢，对于病情的恢复有一定的帮助。

3、打太极

打太极能够拉伸肌肉，在一定程度上能够松解筋膜，还可以促进局部的血液循环，有利于炎症的吸收，对病情的恢复有一定的帮助。

除此之外，还可以进行瑜伽、游泳等运动。如果症状没有得到好转，建议患者及时就医，以免延误病情。

病情分析：一些病人可以通过休息症状得到缓解。热挤压和按摩可以驱散结节，也对疼痛结节的闭合有影响，但腰大肌的锻炼可能是最重要的。但是，你应该掌握锻炼的时机和方法，避免在剧烈疼痛发生时锻炼，游泳是更好的锻炼方式。平时注意局部的保暖，不用担心。