病情分析：提高精子的质量，首先要吃高蛋白，精氨酸的食物，像海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼，香蕉，芝麻，山药，豆皮儿，炖豆腐，花生仁儿，榛子，坚果类，牡蛎等。同时，要保持规律生活规律，睡眠要规律，少抽烟少喝酒，同时还要减少性生活的频率，这样精子，质量才能提高。