病情分析：如果长时间坐着，小腿的血液循环会很差，小腿会肿胀。通过适当的运动缓解症状并将脚浸在热水中是正常的生理现象，不需要任何特殊处理。如果症状不能缓解，通常认为是由于心脏或肾脏疾病引起的，您可以去医院检查原因并治疗。通常，避免长时间坐着，就寝前少喝水，限制盐分的摄入，并少吃便餐。