病情分析：增加骨密度防止骨质疏松的方法很多，比如饮食、药物和运动疗法，其中运动疗法是最有效的。当进行适当运动后，钙质的摄入会明显增加，提高激素分泌水平，从而促进钙、磷的摄入，使骨密度增加。平时需要补充钙质，比如虾皮、牛奶、菠菜等，还可以通过补充维生素D来促进钙质吸收，比如动物肝脏，保证摄入均衡营养，就能防止骨质疏松。