病情分析：一般情况下，缓解肠胃不好便秘的方法有很多，首先，可以多喝水，补水很重要，如果缺水，大便会变得干燥，难以拉出。其次，喝蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于肠道润滑，缓解便秘。另外，可以多吃粗粮，水果和蔬菜。此外，还可以适当吃益生菌，适当的运动不仅能增强腹部运动，还能促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进新陈代谢来缓解便秘症状。