病情分析：14岁长白头发可能是由遗传因素、压力过大、营养不良等引起的。
1.遗传因素
白发的出现与遗传有关，如果家族中有早白发的成员，那么后代也可能会出现这种情况。对于由遗传因素导致的白发，目前没有特别有效的治疗方法。但可以通过染发来改善外观。
2.压力过大
长期的精神压力可能导致身体产生过多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会影响黑色素细胞的功能，从而导致头发变白。通过放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸可以减轻压力。例如每天进行10分钟冥想可以帮助缓解紧张情绪。
3.营养不良
缺乏某些特定的营养物质如铜、锌或维生素B族可能影响黑色素细胞的功能，进而引起头发变白。补充含有丰富铜、锌和维生素B族的食物如瘦肉、豆类和全谷类有助于改善营养状况。例如每天食用一份坚果可以提供必要的矿物质和维生素。
建议定期检查血常规以评估贫血情况，并保持均衡饮食以确保获得足够的营养。