病情分析：青少年容易感冒，一般可以通过增加优质蛋白质的摄入和配合新鲜的蔬菜水果、以及优质的脂肪增强免疫力。优质的蛋白质，通常包括动物蛋白、植物蛋白、鱼肉、鸡肉等。此外也要有一个理想的主食作为保护，才能够让蛋白质不至于落空。平常要适当的补充优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，这些都有助于改善抵抗力，也能够提高免疫功能。