病情分析：内调可通过煲鲜奶炖鸡、准山鸡爪黑澡汤、红薯芝麻汤、红枣黑木耳汤、花胶汤等汤类，也可多吃蔬菜水果，喝一些可以补充维C的中药。保持愉快、乐观情绪，重视身心放松、减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。外调可通过使用专业的祛斑产品，适当运动调理内分泌维护健康，按时作息，劳逸结合，保证充足睡眠。