病情分析：脚和小腿冰凉一般是血液循环不畅或者是体质弱引起的。也有可能是下肢血管闭塞的问题，或是缺钙，或者是阳虚导致的。建议患者要注意保暖，避免着凉。同时还要注意增强体质，可以选择从运动与饮食来改善，要注意营养的全面充分摄入，并且配合一定的运动量，平时也可以泡脚来促进血液循环。