病情分析：三十岁骨质疏松，能恢复 。骨质疏松，建议尽可能通过膳食补钙，比如每天摄入牛奶300ml，多吃深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品、开心果等。维生素D可增加肠钙吸收，建议同时应用钙剂和维生素D。每日选择紫外线不强烈时晒太阳15～30分钟。骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。骨质疏松，轻者表现为乏力，严重者可发生骨折。建议适量进行体育锻炼，比如抗阻运动等。