病情分析：肩膀筋拉伤可以通过以下方式进行恢复：首先，患者应卧床休息，肩膀部位进行制动，同时避免着凉 。其次，患者可以在肩膀部位外敷活血化瘀的膏药，来缓解疼痛，改善局部血液循环，减轻肿胀程度。另外，如果患者疼痛较重，可以口服止痛药物，比如氨酚待因片等进行治疗。如果以上方式没有治疗效果，建议患者去医院进行检查治疗。