病情分析：手淫的戒除是可行的，且有助于恢复。
频繁过度的手淫可能对阴茎海绵体和神经系统造成损害，进而影响性生活时长。首先，停止手淫是必要的步骤。接下来，建议患者前往专业的泌尿外科或男科进行检查。通过数据评估，可以选用适当的药物治疗和物理疗法来调整龟头敏感度，从而实现性生活时长和质量的正常化。维持健康的生活方式，坚持体育锻炼，并发展个人兴趣爱好，这些都有助于转移注意力，促进康复。