病情分析：站时间久了脚跟疼可以采取按摩、物理治疗、穿戴足弓支撑垫等措施进行治疗。
1.按摩
患者可以坐在椅子上，将双脚平放在地面上，然后用手掌从脚后跟开始向上推压至小腿肚处，每次持续5-10分钟。通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于长时间站立导致的脚跟疼痛有较好的缓解效果。适用于因长时间站立引起的轻度脚跟疼痛。
2.物理治疗
使用红外线理疗仪、超声波治疗仪等设备对患处进行热敷或冷敷，每日数次，每次10-15分钟。物理治疗利用温度变化来刺激局部神经和血管，改善组织代谢，减轻炎症反应，从而缓解脚跟疼痛。适合于长期站立导致的慢性脚跟疼痛。此方法可作为辅助手段用于缓解脚跟疼痛。
3.穿戴足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫，如硅胶材质的足弓垫，根据个人需要调整形状和硬度，放置于鞋内合适位置。足弓支撑垫能提供额外的支持，分散体重压力，减少脚跟受力，从而缓解疼痛。适用于长期站立且存在足部结构异常的人群。此方式有助于稳定足部结构，减轻脚跟负担，适合于因足部结构异常导致的脚跟疼痛。
建议定期更换鞋子，保持良好的姿势，以减少脚跟疼痛的发生。同时，注意休息和适当的运动，如散步或瑜伽，可以帮助加强腿部肌肉，提高足部稳定性，预防脚跟疼痛。