病情分析：膝盖肿胀疼痛可能是膝关节活动过多的原因。尤其是下坡时，这会导致膝关节半月板损伤，导致肿胀和不适。此外，如果膝关节因直接外力而断裂，也会出现膝关节肿胀，伴有针状疼痛、膝关节活动受限等综合症状。如果平时运动量不是特别大，但最近运动量突然增加，可能是肌肉拉伤，可能会引起酸痛症状。可以适当锻炼、加强营养。也可以多吃肉、蛋、鱼等食物，并适当添加碳酸钙D3颗粒，多晒晒太阳。