病情分析：每个人的体质不同和缺锌程度都不同，必须根据自己的情况来确定大概需要补锌的时间。如果缺锌严重或人们想迅速补充锌，可选择补锌口服液。一般来说，补锌周期为三个月。为避免锌中毒，不应过量补充。应该注意多吃含锌量高的食物，如动物肝脏、肉类、坚果、鸡蛋等。建议成年人在平时的饮食中，应注意营养均衡。