病情分析：走路时间长了足跟疼痛考虑是足底筋膜炎、脂肪垫炎症引起的症状。可以局部热敷理疗促进血液循环减轻疼痛症状，外用止痛药膏或者活血化瘀膏药贴敷，遵医嘱口服非甾体类药物止痛。平时避免过度运动，穿厚底运动鞋，不要穿高跟鞋。足底筋膜炎是一种无菌性炎症，由慢性劳损损伤引起，主要症状是足底疼痛不适晨起明显加重。