2020-12-06 531人阅读
问题描述： 环跳疼痛怎么揉会好
医生回答(1)
彭文琦 副主任医师
钦州市第一人民医院 中医科
病情分析：环跳疼痛，可以通过加强腰部和背部的肌肉锻炼来达到止痛的目的 。每天早晚都可以在床上进行，患者可以选择俯卧位使腰椎悬空，然后轮流锻炼四肢，这样可以增强背部和腰部肌肉的力量。还可以做下蹲运动，增强臀大肌的肌力。也可以进行飞燕式的锻炼方法，胸腹着地、头和脚抬起、手放在腰背部，保持这个姿势2-5分钟。