病情分析：备孕期间如果打算提高精子质量，必须保持愉快的心情、保证足够的睡眠、禁止烟酒、适当的活动锻炼增强体质。平时不要有压力，情绪波动不能太大，减少一切刺激性因素，饮食上多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。平时注意下周边环境，多去氧气充足的地方活动，不要过于劳累。