病情分析：l5s1椎间盘突出中央型比较严重，容易导致脊髓压迫及相关临床表现，比如四肢麻木无力。严重者，会导致尿失禁。因此，建议要减轻背负荷，减少长时间站立和坐立的时间，保持良好的坐姿，每天练习伸展腰胸。同时床面不宜过软，宜选用坚硬的床面。另外，注意饮食均衡，注意多吃新鲜蔬菜以及水果，保持心情愉悦。