病情分析：小腿和脚肿胀可能是由软组织挫伤、充血或下肢循环不良引起的。如果是外伤，应立即停止活动，不要按摩伤口。因为受伤后二十四小时属于出血渗出期，如果做按摩，可能会导致局部出血和肿胀加重。平时二十四小时后可以做热敷，加上红花油，以促进血液循环，加快恢复。这时不能再剧烈活动，以防病情加重。