病情分析：腰突适合做的运动包括游泳、倒退、骑自行车、慢跑等 。游泳时，在降低椎体对椎间盘的压力的同时，可以锻炼腰背肌的力量，可以说是腰椎间盘突出症患者最好的运动之一；慢跑可以锻炼身体各部位肌肉的协调性；倒退行走和骑自行车是腰背肌的功能锻炼项目，对腰椎间盘突出症患者有很不错的好处。