病情分析：长时间久坐小腿肿胀这是比较常见的。由于长期坐着会造成坐骨神经受到压迫，从而造成血液循环受阻的情况。建议每隔半小时到1小时活动双下肢，这样能够促进下肢的血液循环，可以站起来走几分钟或者是在坐着的时候活动双侧的踝关节，能够促进下肢静脉血液的回流，减轻小腿肿胀的情况。也可以用热毛巾来进行热敷，适当的来进行按摩，加快血液的循环，从而有利于消肿。