病情分析：扭着腰，一定要注意安心静养，在恢复期间可以做微波理疗，这样能够缓解疼痛的反应，可以加快恢复的速度。如果疼痛的反应比较强烈，建议去医院做下检查。在恢复期间要尽量减少不必要的活动，禁止干重体力的劳动，否则很容易造成二次扭伤，也会导致疼痛的问题加重。问题不是很严重的情况，做微波理疗可以加快恢复的速度。