病情分析：饿了胃胀气大多是由于消化不良导致的症状，与精神压力过大、饮食不规律、饮食结构不合理等因素有关 。平时要饮食规律，生活劳逸结合，避免熬夜。多吃清淡、易消化的食物，比如面条、小米粥、菜粥等，多吃新鲜蔬菜、水果，避免暴饮暴食。建议必要时可以服用复方消化酶、乳酸菌素片等助消化的药物。