病情分析：腿拉伤了一个月都还没好首先是需要静养。如果拉伤程度比较轻，可以外用跌打膏、千山活血膏，进行局部的热敷、按摩、烤灯照射、超短波理疗，必要时进行穴位注射。此外，还可以口服活血化瘀药物，独一味胶囊，疼痛明显可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊。如果治疗没有得到改善、疼痛比较剧烈、休息后没有明显缓解，需要去医院检查，可能需要固定治疗。