病情分析：首先应将自己双手洗干净，乳房也应该擦洗干净，这样不容易受到细菌感染。孕妈妈自身应保持一个舒适的坐姿或站姿，然后大拇指与食指相对，两个手指向胸壁方向垂直下压，必须注意不能压的太深。压的频率应模仿宝宝用嘴吮吸的频率。挤奶时心情应放轻松，不要过于紧张，自身的情绪也会影响奶水的挤压。