病情分析：脚崴了后 ，跑步时间与局部损伤程度密切相关，如果只是轻微的局部扭伤，休息一周后可以正常跑步。如果局部韧带、肌肉损伤比较严重，至少3-4周之后才可以跑步。如果伴有骨折，需要休息至少3个月，根据骨折愈合情况判断是否可以跑步。如果足部扭伤后局部肿胀明显，应及时改善X线检查，消除骨折问题。