病情分析：脚崴了脚背肿了如果是在受伤后二十四小时内，可以选择用冷敷来缓解。二十四小时后，一般建议使用一些活血药，或选择热敷促进血液循环，有助于消肿。四十八小时后可给予热敷。有利于减轻炎症反应。如果有骨折，必须根据骨折程度选择手术或石膏固定。如果肿胀严重或长时间不缓解，建议拍X光片，以避免骨损伤或脱位。