2020-10-20 611人阅读
问题描述： 腰肌劳损怎样锻炼才能腰不疼?
医生回答(1)
江水华 主任医师
无锡市同仁康复医院 骨与关节康复科
病情分析：腰肌劳损可以采取适当的扭腰、后退到行以及背伸锻炼进行缓解腰痛的症状。但平时也要注意不要久坐或是站立，避免维持同一姿势太长时间，也可在床上进行仰卧，利用头部、北部等撑起全身，使得背部腾空，增加腰部力量的锻炼。另外，在做腰部的锻炼时，要进行适当的热身活动，不要突然用力过猛，防止拉伤肌肉。