病情分析：强肾的锻炼方法首先要养成规律饮食，规律生活，不劳累，不熬夜。保证充足的睡眠，节制性生活，有助于肾脏的健康。另外还要适当的进行户外运动，如可以慢跑、游泳、做瑜伽、扭秧歌、做健美操等都有助于肾脏的健康。平时可以多吃一些黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等，保持好心情也很重要。