病情分析：晚上睡觉时，总是觉得腿和脚不舒服，包括抽筋或疼痛 。考虑是否是钙缺乏所致。如果缺钙而平时缺乏运动，则容易在夜间睡眠时腿部不舒服的情况下，及时给予钙，并适当活动后症状可得到缓解。如果睡觉时对腿、脚感到不舒服，还应考虑是否存在风湿性免疫系统疾病，如类风湿性关节炎、痛风性关节炎、皮肌炎等，可能会引起关节肌肉不适症状。建议到风湿免疫医院，做相关检查，明确诊断，并进行相应的治疗。