病情分析：禁欲20天精子质量不好，禁欲一般3-7天较好。不超过10天，否则精子质量和活力会逐渐下降。禁欲通常对精子质量影响不大，所以可以检查一下精液常规。在排卵期隔天或两天一起睡觉的方式，这样怀孕效果更好。禁止吸烟，避免过度饮酒，远离辐射和有毒化学物质。避免生殖器温度过高，如桑拿，长时间穿紧身内衣会影响男性精子质量。