病情分析：如果是脊髓型颈椎病，锻炼时需谨慎，以免导致病情加重，平时可以轻柔活动颈肩部，如“米"字操等，但活动力度要循序渐进。脊髓型颈椎病大多情况下需要手术治疗，如椎管扩大减压、脊柱融合术等，以解除骨质增生、突出椎间盘对脊髓的压迫，平时要保持颈椎正确姿势，避免长时间低头等，睡眠时枕头的高度要适宜。