病情分析：用拍打疗法，身体皮肤出现了一些淤青的疙瘩，说明局部有血瘀所导致，这种情况问题不大，可以用热毛巾进行局部的湿敷，从而能够促进局部的血液循环，有利于血瘀的吸收。另外，在进行拍打时，拍打的力度不应过大，拍打的时间不应过长，否则有可能对局部的血管和皮肤造成一定的损伤，从而导致局部发生淤血。
锻炼和保健身体的方法有很多，比如慢跑、快走或者骑自行车，可以通过拔罐、按摩等方法进行身体穴位的刺激，从而也能够达到活血化瘀，舒筋通络，预防甚至治疗某些疾病。另外，平时的饮食最好清淡一点，尽量减少荤腥油腻等食物，多摄入新鲜的蔬菜水果，以及含蛋白质丰富的食物，从而也有利于身体健康。