病情分析：脚部的韧带出现拉伤的情况，首先要检查伤势的轻重，如果疼痛比较剧烈，应马上就医。
韧带出现拉伤的早期应先使用冷敷，尽量不要让受伤的脚步过多的负重，然后用冰块或是用冷毛巾对患处进行冷敷，这样可以帮助减轻疼痛以及肿胀的情况，减轻血液循环。一般经过24小时到48小时之后患处内出血的情况停止之后，再用热水袋或是用热毛巾对患处进行热敷，或者使用按摩，这样可以促进血液循环来帮助减轻水肿。
建议患者避免足部过早的行负重的活动，以免在负重活动以后导致损伤的韧带受到牵拉，就会影响韧带的修复，并且会导致足部肿胀疼痛的加重。