病情分析：肩膀扭伤可以用冷毛巾冷敷，24小时以后可以用热毛巾热敷，也可以口服一些活血化瘀的药物。
单纯的肌肉扭伤24小时以内可以用冷毛巾冷敷一下，减轻肿胀和疼痛。注意休息，避免做剧烈运动，以免加重病情，24小时以后可以用热毛巾热敷促进血液循环消炎止痛口服一些活血化瘀的药物。少食辛辣生冷性食物，注意肩部的保暖，适当也可以配合做一些针灸理疗推拿按摩帮助康复。如果扭伤严重还需要用绷带悬吊在胸前。
建议平时注意不要受凉，不要剧烈运动患肩。如果疼痛不减轻，也可以配合贴膏药。