2020-08-18 854人阅读
问题描述： 怎么睡眠好
医生回答(1)
侯婷婷 主治医师
吉安市第三人民医院 精神科
病情分析：保持良好的睡眠，首先要保持平和的心态，心理因素上不要焦虑或者是紧张，遇到比较大的心理压力时，要学会正确的去面对，才能够有比较好的睡眠状态，建议保持良好的生活习惯，晚餐注意不要吃得过饱，在晚餐一个小时以后，坚持30分钟左右的有氧运动，睡前可以饮用200毫升左右的纯牛奶有利于进入了睡眠状态。