病情分析：合理的膳食是健康减肥的根本，吃药和节食既影响身体又容易反弹，所以要做到合理膳食：其一，不吃零食,少吃垃圾食品，不喝含糖饮料，晚上八点后不要吃东西；其次，要控制糖的用量,饮食中的糖分主要来源于面粉和大米，像玉米、南瓜、豆类、燕麦、小米、黑米等这些食物要减少用量；其三，要控制脂肪，要荤素结合，主食一般选择红薯或者燕麦片，要多吃像萝卜、芹菜、洋葱、蒜苔、韭菜等根茎类的素菜，这些富含膳食纤维,都可以清除肠道垃圾,有利于健康减肥 。