病情分析：

心里紧张害怕可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗等方式进行改善。

1、深呼吸

当患者心里过于紧张时，可以通过深呼吸的方式使紧张的情绪得到释放，能够缓解不适的症状。

2、转移注意力

可以通过运动的方式，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，能够转移注意力，从而使心情得到放松。

3、心理治疗

如果通过上述治疗无法得到改善，也可以到正规医院的心理科进行相关检查，然后在医生的指导下采取心理治疗的方式进行改善，心理治疗主要是通过与医生进行语言上的沟通，从而改善患者紧张害怕的情绪。

除此之外，还可以通过服用药物等方式进行缓解。如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科进行就医，避免给身体带来严重损伤。在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免使病情加重。