病情分析：晚上吃夜宵想要不长肉，能选择吃蔬菜沙拉，或者是吃一些低糖的水果。这些食物不仅能够减少对肠胃的负担，而且也能够避免出现消化异常的现象。但是由于长时间的晚上加餐会养成不好的习惯，所以一定要尽量的克制。另外，如果晚上吃完东西后出现胃部难受的情况，可以选择喝一些温热的开水，然后通过舒缓的散步方式来改善情况。另外，如果怕发胖的话，平时可以吃一些蔬菜水果，不要吃过于油腻的食物。