病情分析：男性可以调整自己的饮食和增加自己的运动次数来提高精子活力和数量。在饮食上可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食物，可以多吃一些绿色的蔬菜，运动的时候要在30分钟以上，可以做一些有氧运动，适当的运动可以把身体出现肥胖，但身体肥胖的时候会导致温度升高，引起精子的质量下降。在平常生活中还要戒烟戒酒，不要去一些有污染的环境内活动。