病情分析：心慌紧张焦虑可以通过物理方式、分散注意力和药物等方式缓解。
1、物理方式：深呼吸时可以刺激迷走神经兴奋，迷走神经兴奋对交感神经兴奋有抑制作用，也可以通过喝水和咀嚼食物来缓解紧张情绪。2、分散注意力：培养自己的兴趣爱好和听舒缓的音乐等，也有助于缓解紧张情绪。3、药物：当压力过大时，可以服用镇静药物，也可以服用β受体阻滞剂，如美托洛尔和比索洛尔，以降低心率缓解心悸症状，上述药物的使用应在医生指导下进行。
建议心慌紧张焦虑的患者避免剧烈运动，防止引起症状加重。

病情分析：心慌紧张焦虑在生活中会经常出现，长时间出现心慌紧张，焦虑，会影响到患者的正常生活，可以通过下面方法进行缓解。
心慌紧张焦虑的缓解方法有：1、可以做适当的运动，运动可以疏通经络，缓解患者身体的不适，运动改善身体抵抗力，从而缓解紧张焦虑的症状。2、要学会自己释放压力，养成自我放松的习惯，多与活力健康的人接触，可以改善自己的生活观。3、可以适当的改变自己的生活环境，尽量的远离特别压抑的生活环境，可以有效的调节紧张焦虑的心态。
患者要保持乐观积极向上的心态，多听音乐，多做户外活动，有效的改善症状。