病情分析：牛奶是有助于睡眠的，如果在睡眠之前适当的饮用150毫升到200毫升的牛奶，是有助于患者快速进入到睡眠的状态，但是这也是针对睡眠障碍比较轻的患者，如果患者存在严重的睡眠障碍，还是需要进行心理治疗甚至口服药物治疗的。
建议在睡眠之前要坚持做深呼吸的治疗，深呼吸时注意从头到脚全身心的去放松自己，让自己进入到一个放松状态，这样有利于快速进入睡眠。