病情分析：1.俯卧舒展。2.按摩强肾：按肾俞穴、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳、攀足固肾、摩击肾府、下腹部摩擦。3.俯卧撑。4.猫姿伸展。5.曲背部掌上压。6.双肩锻炼。7.腹部锻炼。8.髋部或腹股沟锻炼。9.凯格尔式练习。每种练习慢慢的重复做10遍，每天大约做5次。还可以做仰卧起坐，做锻炼腰部肌肉的杠铃硬拉动作。