病情分析：十岁小孩子脚后跟疼可能与鞋底过硬，过度跑跳导致足跟跟骨及周围组织无菌性炎症有关，也可能与缺钙，骨折，感染，足跟皮肤皲裂等有关。应去医院检查，明确原因进行治疗。建议注意休息，避免过度跑跳，加强防护，勤换洗鞋袜，避免穿过硬过紧的鞋子，以免损伤刺激局部组织，加强营养，注意营养均衡，忌食油腻辛辣刺激性食物，适当进行户外活动，多晒晒太阳，适当保暖，避免受凉。