病情分析：

通常可以通过适当运动、保持规律的性生活、保持局部卫生等方式提高精子质量和活力。

1、适当运动

男性可以通过跑步、游泳等运动方式，增强身体的免疫力，有利于提高精子的质量。

2、保持规律的性生活

如果男性有规律的性生活，可以促进身体内激素水平的分泌，有利于精子的生成，还可以提高精子的活力。

3、保持局部卫生

在日常生活中，建议男性要保持局部的清洁卫生，勤换内裤，勤洗澡，避免滋生细菌，也可以提高精子的质量和活力。

除此之外，还要注意避免穿紧身的衣物、保持愉悦的心情等。如果男性出现不适症状，建议及时就医治疗。

病情分析：多吃一些益气养血的食物可以提高精子的质量和活力。可以多吃一些羊肉，泥鳅，带鱼，鳗鱼，它们含有丰富的精氨酸，是精子形成的必要成分。也可以多吃牡蛎，因为牡蛎肉里面的含锌量非常的高，它可以提高精子的质量，豆腐皮也可以提高男性的生育能力，平时也要注意戒烟戒酒，要保持适量的运动和健康的睡眠，多做一些有氧运动。