病情分析：

通常情况下，临床上没有脚踝骨折脚踝僵硬最好的训练办法的说法。脚踝骨折后，脚踝僵硬的患者可以通过踝关节活动度训练、踝关节旋转训练、踝关节主动屈伸训练、踝泵运动等训练办法进行改善。

1、踝关节活动度训练

踝关节活动度训练主要是在医生的指导下进行踝关节的背伸、跖屈、内翻、外翻等动作，通过踝关节活动度训练，可以改善脚踝关节的活动度，有利于促进病情的恢复。

2、踝关节旋转训练

踝关节旋转训练主要是在医生的指导下进行踝关节的旋前、旋后、旋转等动作，通过踝关节旋转训练，可以改善脚踝关节的活动度，有利于促进病情的恢复。

3、踝关节主动屈伸训练

踝关节主动屈伸训练主要是在医生的指导下进行踝关节的主动屈伸训练，可以进行背伸、跖屈、内翻、外翻等动作，通过踝关节主动屈伸训练，可以改善脚踝关节的活动度，有利于促进病情的恢复。

4、踝泵运动

踝泵运动主要是在医生的指导下进行踝关节的屈伸、内收、外展等运动，通过踝泵运动可以促进局部的血液循环，有利于改善脚踝僵硬的情况。

5、脚部肌肉训练

患者可以通过脚部肌肉训练的方式进行改善，比如进行脚部的背伸、跖屈、内收、外翻等运动，可以促进脚部的血液循环，有利于改善脚踝骨折后的僵硬。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

病情分析：脚踝骨折之后出现踝关节的僵硬，是因为脚踝骨折之后没正常运动或者活动导致的，脚踝骨折脚踝僵硬可以下几种锻炼方法：
1、主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。2、可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。
平常不要劳累过度，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右，平常可以佩戴护踝保护关节，平常不要吸烟喝酒。

病情分析：脚踝骨折之后出现踝关节的僵硬，是因为脚踝骨折之后没正常运动或者活动导致的，脚踝骨折脚踝僵硬可以下几种锻炼方法：
1、主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。2、可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。
平常不要劳累过度，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右，平常可以佩戴护踝保护关节，平常不要吸烟喝酒。