病情分析：这种情况是肾气不足的表现，与频繁的手淫、房事过度等因素有关系。平时节制房事，避免手淫，坚持锻炼身体，以舒缓柔和的运动方式为主，如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒，合理膳食，以粗粮、蔬菜和水果为主，养成规律的生活习惯。