病情分析：经前及经期应避免着凉，避免生冷饮食及辛辣刺激食物。经期要适当休息，避免劳累。你描述的来月经了，尽量不要染头发，月经干净以后再染。经期受前列腺素的影响，一部分女性可能会有腰酸下坠，下腹部不适等症状，一般热敷腹部会缓解和消失的。