2020-01-19
问题描述： 上夜班转白班失眠了怎么办？
医生回答(1)
周春英 二级心理咨询师
肥城矿业中心医院 心理咨询
病情分析：这种情况主要是睡眠失去了正常的规律，打破了正常的睡眠生物钟，身体不适应造成的睡眠障碍。等倒过了这个时差，失眠的症状也就减轻了。以后如果再上夜班，要提前注意调节个人的睡眠习惯，下夜班以后要选择固定的时间补觉，也可以做些适当的锻炼，并且在饮食上要注意忌辛辣，多吃些新鲜蔬菜和水果，睡前用热水泡泡双脚，也可以喝上一杯热牛奶，并表持良好的心态。